فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانی کٹوری میں ایک ساتھ آٹا ، بیکنگ پاؤڈر ، اور نمک ملا دیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ناریل کا دودھ ، پانی ، انڈا ، میپل کا شربت اور تیل مل کر سرگوشی کریں۔ آٹے کے مرکب میں شامل کریں۔ صرف جب تک مشترکہ ہلچل.
-
ہر ایک پینکیک کے لئے ، ایک ہلکی ہلکی تیل والی روغن پر تقریبا 1/4 کپ چمچ کا چمچ لگائیں۔ اگر ضروری ہو تو بلے باز پھیلائیں۔ درمیانی حد سے زیادہ 3 سے 3 منٹ تک کھانا پکائیں یا جب تک پینکیکس سنہری بھورے نہ ہوجائیں۔ جب مچھلی بلبل ہو اور کناروں قدرے خشک ہوں تو پھر مڑیں۔ گرم گرم پیش کریں۔ اضافی میپل شربت کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 138 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 339 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
