کوکو میٹھا آلو ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 ½ کپ ریفریجریٹڈ بغیر کھوئے ہوئے ناریل کا دودھ یا دودھ۔
• 2 میڈیم (8 سے 10 اوز تک) پکا ہوا * میٹھا آلو ، چھلکا۔
• 1 کپ نان فٹ سادہ یونانی دہی۔
• 2 چمچوں میں بنا ہوا کوکو پاؤڈر۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• 2 کپ آئس کیوب۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک مرکب میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں. ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو اضافی دار چینی اور / یا کوکو پاؤڈر کے ساتھ ہمواریاں چھڑکیں۔

* نوک۔

میٹھے آلو کو پکانے کے لئے ، کانٹے کے ساتھ تمام جگہوں کو صاف کریں اور پوک کریں۔ تندور کے ریک پر براہ راست 400 ° F تندور میں 50 سے 60 منٹ تک یا جب کانٹے سے چھیدا جائے تو ٹینڈر ہونے تک بھونیں۔ ٹھنڈا اور چھلکا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 101 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 48 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔