فہرست کا خانہ:
- ایوکاڈو اور انڈے ناشتے کی ترکیبیں۔
- ایووکاڈو انڈا پکانا۔
- پیلیو ایوکاڈو نے انڈے تیار کیے۔
- کالی مرچ ایوکاڈو آملیٹ۔
- جنوب مغربی بین اور اینڈوئل فرٹٹا۔
- ناشتے کی ترکاریاں ایوکاڈو کے ساتھ۔
- ناشتہ کا ترکاریاں۔
- ایوکوڈو اور کیریملائز انناس کا ترکاریاں۔
- ایوکوڈو انڈے کا ترکاریاں۔
- چلتے پھرتے ایوکاڈو ناشتے کی ترکیبیں۔
- انڈے ، ایوکاڈو ، چیڈر اور چائیوز کے ساتھ دلیا
- ایوکاڈو اسموٹی۔
ایسا لگتا ہے کہ ایوکاڈو ٹوسٹ میں ناشتہ کے تمام مینو کی شان بڑھ رہی ہے ، لیکن ناشتے میں ایوکوڈو کھانے کا یہ واحد طریقہ نہیں ہے۔ ہم نے اپنے بہترین ایوکاڈو ناشتے کے نظریات کو ایک ساتھ کھینچ لیا ہے جو ٹوسٹ سے آگے بڑھتے ہیں تاکہ آپ اپنے صبح کے کھانے کے ساتھ اپنے پسندیدہ سبز پھلوں کو کس طرح کھا رہے ہو۔ تخلیقی اور ایک ایوکاڈو آدھا سامان بنائیں ، ایوکاڈو کو آملیٹ یا ترکاریاں کا اسٹار بنائیں ، یا اس کو اسپات کے دلیا ترکیب میں شامل کریں۔
ایوکاڈو اور انڈے ناشتے کی ترکیبیں۔
ٹوسٹ کے بعد ، انڈے ناشتے میں ایوکاڈوس کے ل most قدرتی شراکت دار معلوم ہوتے ہیں۔ پیرویو یا کیٹو ڈائیٹ پلان کے بعد لوگوں کے ل these ، ان میں سے بہت سے ایوکاڈو ناشتے کی ترکیبیں بالکل صحیح فٹ ہوجاتی ہیں۔ جو لوگ ڈائیٹ پلان پر عمل نہیں کرتے ہیں ، وہ آپ کے دن کو شروع کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہیں۔
ایووکاڈو انڈا پکانا۔
اپنے ہیم اور انڈوں کو ناشتے کے لئے ایوکاڈو آدھے حصے میں رکھیں اور آپ کو صبح کا کم کارب ، نیز فائبر کی ایک معقول خوراک ملے گی۔ یہ چار جزو والا ناشتہ مصروف صبح کے وقت بھی قابل عمل ہے ، یہ بھی 25 منٹ یا اس سے کم وقت میں اکٹھا ہوجاتا ہے۔ ویسے: ان چار اجزاء میں سے ایک سب کچھ بیکل پکانا ہے ، لہذا آپ جانتے ہو کہ یہ ناقابل تلافی ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
پیلیو ایوکاڈو نے انڈے تیار کیے۔
تیار کردہ انڈوں کو صرف پوٹ لکس اور ٹیلگیٹس کے لئے مخصوص نہیں کرنا چاہئے۔ وہ سیوری ، پروٹین سے بھرے ناشتہ بھی بناتے ہیں۔ اپنے انڈے کے ناشتے کو ٹوسٹ کے ایک طرف (اگر آپ پیالو کی پیروی نہیں کررہے ہیں) ، تازہ پھل ، یا بیکن کا گول بنائیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
کالی مرچ ایوکاڈو آملیٹ۔
صرف اپنے انڈے کو ایوکاڈو کے ساتھ نہ رکھیں it اسے اپنے آملیٹ میں پکائیں۔ اس نسخہ میں ، ایوکاڈو جلاپینو سے کک کو نرم کرتا ہے اور آپ کو بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گھر میں بنے ہوئے ٹماٹر کے مرکب سے آنے والے ذائقوں کو مات نہیں دی جا سکتی ، لیکن اگر آپ وقت کی خرابی میں ہوں تو آپ خریدی گئی تازہ سالسا میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
جنوب مغربی بین اور اینڈوئل فرٹٹا۔
اگر آپ ناشتے ٹیکوس اور برائٹوس میں ایوکوڈو شامل کرتے ہیں تو ، ایوکوڈو کے ساتھ کسی فرٹٹاٹا کو کیوں نہیں اوپر کرتے ہیں؟ یہ صحتمند ناشتہ پیاز ، پھلیاں ، اور میٹھے مرچ کے ساتھ بھر پور ہے اور آپ کو ایک غذائیت بخش نوٹ پر اپنے دن کا آغاز کرنے میں مدد کے لئے ایوکاڈو اور ٹماٹر کے ساتھ سب سے اوپر ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔ناشتے کی ترکاریاں ایوکاڈو کے ساتھ۔
آپ نے یہ صحیح پڑھا۔ ہم اپنے دن کو سلاد کے ساتھ شروع کر رہے ہیں۔ معمولی ناشتہ کا ترکاریاں بنائیں یا میٹھا لیں۔ بہر حال ، تازہ ایوکاڈو مزیدار سے جوڑتا ہے۔
ناشتہ کا ترکاریاں۔
ہاں ، ناشتے کے مینو میں سلاد - اور ہوسکتا ہے۔ یہ ترکاریاں ناشتے کی تمام اقسام کو مارتا ہے: انڈے ، بیکن ، پھل ، گری دار میوے ، اور یہاں تک کہ کراؤٹون کی جگہ پر بیجل کے ٹکڑے۔ انڈے کو صرف اپنی پسند کے مطابق پکائیں ، خواہ قطع ہو ، دھوپ کی طرف ہو ، زیادہ سخت ہو یا سخت ابلا ہوا ہو۔ ہم بہتی ہوئی زردی کے ساتھ کسی بھی طریقے کے پرستار ہیں تاکہ یہ اضافی "ڈریسنگ" کا کام کرسکے۔
ایوکوڈو اور کیریملائز انناس کا ترکاریاں۔
آپ کے اگلے برنچ اجتماع کے ل fruit پھل کا ترکاریاں لینے کا یہ تازہ ذائقہ ہے: میٹھا ، کیریملائز انناس گرم مرچ پاؤڈر ، کریمی ایوکاڈو ، میٹھا بیر اور کرکرا رومان لیٹش کے ساتھ متوازن ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
ایوکوڈو انڈے کا ترکاریاں۔
یہ کم کارب ناشتا میو کا شکریہ ادا کرتا ہے اور ظاہر ہے کہ ایوکاڈو ، حیرت انگیز طور پر تازہ لیموں کا رس اور رسیلی ٹماٹر کے ٹکڑوں کی حیرت انگیز حد تک ہے۔ اخروٹ اور سخت ابلے ہوئے انڈے آپ کو 10 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں لہذا آپ دوپہر کے کھانے تک مطمئن ہوجائیں گے۔
نسخہ حاصل کریں۔چلتے پھرتے ایوکاڈو ناشتے کی ترکیبیں۔
جب آپ کو ناشتہ کی ضرورت ہو تو آپ کار میں اپنے ساتھ آفس لے جا سکتے ہو ، اس کے بعد میک اپ اور ناشتے کی ترکیبیں ایوکاڈو کے ساتھ دیں۔
انڈے ، ایوکاڈو ، چیڈر اور چائیوز کے ساتھ دلیا
اپنے صبح کی دلیا پر تازہ سپن ڈالیں اور محو ہوجائیں an ایک انڈا ، ایوکاڈو ، تیز ذائقہ والا پنیر اور جڑی بوٹیاں شامل کریں۔ نیز آپ کو فائبر سے بھرے ، پروٹین سے مالا مال ناشتہ ملتا ہے جو آپ کو دوپہر کے دن تک اچھی طرح محسوس کرتا ہے۔ اسے اپنے ساتھ لے جانے کے لئے ، دلیا کو میسن جار یا دوبارہ پریوست پلاسٹک کنٹینر میں جمع کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، انڈا کھانا پکانا چھوڑ دیں اور اس کے بجائے سخت اُبالے ہوئے انڈے خریدیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
ایوکاڈو اسموٹی۔
آپ کے ہموار میں ایوکوڈو ملاوٹ میں کریمی ، بھرپور ساخت ، نیز اہم جلد اور آنکھوں سے صحت مند غذائی اجزاء جیسے وٹامن اے ، لوٹین ، اور زیکسنتھین شامل ہوتے ہیں۔ کیلے ، سنتری کا رس ، اور شہد ایک ہموار ترکیب کی متوقع مٹھاس کو برقرار رکھتے ہیں ، لہذا اگرچہ یہ سبزی سے بھرے ہموار کی طرح لگتا ہے ، یہ سب پھل ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
