بلوبیری سوریودی ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 انڈا ، مارا پیٹا۔
• 1 کیلا ، چھلکا ، کاٹا ، اور منجمد۔
• 1 6 آونس کارٹن سادہ کم چربی والا دہی۔
• ⅓ کپ آدھا بیجوں کے انگور ، منجمد۔
• ⅓ کپ منجمد بلوبیری
• 2 چمچوں منجمد سنتری کا رس ، پگھلا ہوا۔
• بلوبیری اور آدھے بیجوں کے انگور (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا سا ایک چھوٹا سا غیر گرم گرم اسٹکلیٹ کوٹ کریں۔ درمیانی کم گرمی پر گرمی. انڈا شامل کریں۔ ایک اسپاتولا کے ساتھ ، انڈے کے مرکب کو اٹھائے اور مرتب کریں جب تک سیٹ نہ ہوجائیں۔ بلینڈر میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 2

  کیلے ، دہی ، انگور ، بلوبیری اور سنتری کا رس گاڑھاؤ۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ فورا. خدمت کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ، نیلی بیریوں اور آدھے ہوئے انگور کے ساتھ سرفہرست۔ 2 (1 کپ) سرونگ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 206 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 111 ملی گرام کولیسٹرول ، 96 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 27 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔