چیسی چکن چاول چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• چاول کے سوپ سے 1 26 اونس چکن گاڑھا سکتا ہے۔
• 2 کپ پانی۔
• 2 کپ منجمد ڈھیلے پیک مٹر اور گاجر۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹروں کو پیس کر سکتے ہیں۔
• 4 اونس امریکی پنیر ، کٹے ہوئے (1 کپ)
• ½ کپ ساڑھے آدھا ، ہلکی کریم یا دودھ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں سوپ ، پانی ، منجمد مٹر اور گاجر ، اور ٹماٹر کو اکٹھا کریں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 5 سے 6 گھنٹوں تک یا 2-1 / 2 سے 3 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ پگھلنے تک پنیر میں ہلائیں۔ ساڑھے آدھے میں ہلچل. 5 سے 6 مین ڈش سرونگ (7-1 / 2 کپ) بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 250 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 39 ملی گرام کولیسٹرول ، 1577 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔