چنیسی سبزی چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 14 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 درمیانے درجے کے آلو ، پیسے ہوئے۔
• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 3 چمچ کارن اسٹارچ۔
• 1 12 اونس چربی سے پاک دودھ کی بخارات بخشی سکتا ہے۔
• ½ کپ کٹی ہوئی بروکولی۔
• 1 درمیانے گاجر ، موٹے کٹے ہوئے (تقریبا 1/2 کپ)
• ¾ کپ کٹے ہوئے چیڈر پنیر (3 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں ، شوربے ، آلو ، اور پیاز کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے مرکب لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے. کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے پین کے برعکس آلو کیوب تیار کریں۔

• مرحلہ 2

  کارن اسٹارچ اور تھوڑا سا دودھ ایک ساتھ ہلائیں۔ باقی دودھ کے ساتھ کدو میں ہلائیں۔ بروکولی اور گاجر شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ مزید 2 منٹ پکائیں۔ گرمی کو کم کریں؛ پگھلنے تک پنیر میں ہلائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 240 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 568 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 15 جی پروٹین)