چکن ڈیل سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 inch پاؤنڈ کی جلد ، بغیر ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹتے ہیں۔
• 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 3 32 آونس کارٹون چکن شوربہ۔
• ¾ کپ بنا ہوا براؤن چاول۔
• 3 کپ کٹے ، چھلکے ہوئے میٹھے آلو (1 پاؤنڈ)
• 1 ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر۔
• 1 کپ منجمد کٹ سبز پھلیاں
• 1 کپ کٹی ہری پیاز۔
• 1 ½ چمچ خشک گندگی گھاس
• نمک سے پاک مسالا (جیسے مسز ڈیشا)
• نمک
• کالی مرچ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسٹاک برتن میں یا 6- سے 8 کوارٹ ڈچ تندور بھوننے تک درمیانی آنچ پر چکن کو گرم تیل میں پکائیں۔ برتن سے ہٹائیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  برتن میں چکن کا شوربہ شامل کریں؛ ابلتے ہوئے لائیں چاول ڈالیں۔ گرمی کو کم کریں؛ ابالنا ، احاطہ کرتا ، 20 منٹ. چکن ، میٹھے آلو ، گاجر ، اور سبز پھلیاں شامل کریں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ.

• مرحلہ 3۔

  ہرا پیاز اور ڈیل گھاس شامل کریں۔ ابلنا ، احاطہ کرتا ، 5 منٹ زیادہ یا اس وقت تک جب تک سبزیاں اور چاول ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں۔ نمک سے پاک مسالا ، نمک ، اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 136 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 35 ملی گرام کولیسٹرول ، 739 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔