فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کے بیگ میں رکھے ہوئے چکن کو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے ل Italian ، اطالوی ڈریسنگ ، مرچ پاؤڈر ، اور جیرا کو اکٹھا کریں۔ چکن پر ڈالو؛ مہر بیگ۔ 1 سے 24 گھنٹوں کے لئے ریفریجریٹر میں میرینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔ ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔ میٹھی مرچ اور سرخ پیاز کے اوپر برش کریں۔
-
چارکول کی گرل کے ل chicken ، چکن ، کالی مرچ اور پیاز کو براہ راست درمیانے کوئلوں پر کھولی ہوئی گرل کے ریک پر رکھیں۔ گرل جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف) اور سبزیاں کرکرا ہوجائیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجائیں۔ چکن کے لئے 12 سے 15 منٹ کی اجازت دیں؛ سبزیوں کے ل 8 8 سے 10 منٹ۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چکن اور سبزیاں گرل ریک پر گرمی پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل ڈالیں۔)
-
چکن اور سبزیاں گرل سے نکالیں۔ احتیاط سے پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں ٹکڑا. گرم چمچوں پر چمچ چکن اور سبزیوں کا مرکب۔ جیکاما ریلیش اور سالسا کے ساتھ سرفہرست۔ قلابازی. 8 فجیٹا کرتا ہے۔
*
ٹارٹیلوں کو گرم کرنے کے ل tor ، ٹورٹیلس کو ورق میں مضبوطی سے لپیٹیں۔ گرل اور گرمی کے کنارے پر رکھیں ، ایک بار موڑ ، 10 منٹ کے لئے.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 396 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 41 ملی گرام کولیسٹرول ، 720 ملیگرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔Jicama Relish
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے پیالے میں کالی لوبیا ، جیکما ، ٹماٹر ، ایوکاڈو ، اور پیلیٹرا ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
