فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کو تقریبا 3 3 انچ لمبا اور 3/4 انچ چوڑی والی پٹیوں میں کاٹ دیں۔
-
ایک چھوٹے سے مکسنگ کٹوری میں انڈے کی سفیدی اور 1 چمچ شہد ملا دیں۔ ایک اتلی کٹوری میں کارن فلاک کرمبس اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ انڈے کے سفید مکسچر میں چکن کی پٹی ڈال دیں ، پھر کرم مکسچر میں کوٹ کریں۔
-
غیر منظم شدہ بیکنگ شیٹ پر ایک ہی پرت میں رکھیں۔ 11 سے 13 منٹ یا مزید گلابی ہونے تک 450 ڈگری ایف تندور میں چکن بناو۔
-
دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹی سی پیالی میں 1/4 کپ شہد ، سرسوں ، اور لہسن کے پاؤڈر کو ایک ساتھ ہلائیں۔ مرغی کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 240 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 269 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)
