انسالڈا کپریسی چکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 3 آونس بغیر چکنلی ، ہڈیوں کے بغیر چکن کا چھاتی آدھا۔
• 4 چیری ٹماٹر ، چوتھائی
• ½ اونس کٹی ہوئی تازہ موزاریلا پنیر یا چھوٹے تازہ موزاریلا پنیر کی گیندوں پر۔
• 2 کھانے کے چمچ چھوٹے تازہ تلسی کے پتے۔
• 1 چائے کا چمچ سفید بالسامک سرکہ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹماٹر ، پنیر ، اور تلسی کے ساتھ اوپر کا گرم چکن چھاتی۔ اگر چاہیں تو سرکہ کے ساتھ بوندا باندی کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 194 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 109 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔