ٹوسٹ شدہ پائن گری دار میوے کے ساتھ کالی اور فافل ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 چمچ پانی۔
• کوشر نمک
• ½ کپ ہلکی طرح کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 6 آونس گچھ دار گھوبگھرالی کلے ، تنے ہوئے اور کاٹنے والے سائز کے ٹکڑوں میں پھٹا ہوا۔
• 2 کپ تازہ بچے پالک
• 1 ¼ کپ کٹی ہوئی انگریزی ککڑی۔
• آدھا کپ انگور کے ٹماٹر۔
• ⅓ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔
• ¼ کپ پائن گری دار میوے ، ٹوسٹڈ۔
• ¼ کپ کے تازہ اطالوی اجمود کے پتے۔
• 1 چمچ کٹی تازہ اوریگانو۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 10 اونس کنٹینر ہمس۔
• 1 12 اونس پی کے جی۔ منجمد پکا ہوا فافل ، جیسے ٹریڈر جو ، پی کے جی کے مطابق تیار کیا گیا۔ ہدایات

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اچار والی پیاز کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، پانی ، اور نمک ملا دیں۔ پیاز میں ہلچل. کمرے کے درجہ حرارت پر 20 سے 30 منٹ تک ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دیں۔ پیاز کو نکالیں ، اچار کے مائع کو محفوظ رکھیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں تیل ، محفوظ اچار کا مائع ، اور نمک ملا دیں۔ کالی شامل کریں. انگلی کا استعمال کرتے ہوئے ، کالی 3 منٹ تک ہلکے سے ہلکے ہلکے اور روشن سبز ہونے تک مالش کریں اچار پیاز اور اگلے آٹھ اجزاء (کالی مرچ کے ذریعے) شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، پلیٹوں پر چمچوں میں ہمmس کی ایک پھیلائیں۔ کلے مرکب اور فالفیل کے ساتھ اوپر باقی ہمس کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 667 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 470 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔