کھلا چہرہ فلاؤنڈر سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• آدھا لیموں ، آدھا۔
• ⅓ کپ میئونیز۔
• 1 کیلوٹ ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ اچار اچار
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• کوشر نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• 1 ½ پاؤنڈ فلاونڈر یا دوسری فرم سفید مچھلی ، جو 4 حصوں میں کاٹتی ہے۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• 3 چمچوں سبزیوں کا تیل
• 4 سلائسین میٹھی روٹی ، ٹوسٹڈ۔
• 4 کپ مخلوط جڑی بوٹیاں اور گرینس ، جیسے اجمودا ، چائیوز ، تلسی ، لال مرچ ، پالک اور / یا سورلی ، موٹے کٹے ہوئے

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  لیموں کا نصف رس۔ باقی آدھے کو پچروں میں کاٹ دیں۔ چٹنی کے لئے ، پیالے میں جوس ، میئونیز ، سلٹ ، ذائقہ ، اور سرسوں کو ملا دیں۔ کالی مرچ کے ساتھ موسم.

• مرحلہ 2

  ہلکے موسم میں کوشر نمک کے ساتھ فلاونڈر۔ ایک بڑی پلیٹ میں آٹا چھڑکیں۔ آٹے میں مچھلی ڈوبیں ، زیادہ ہلاتے ہوئے۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. احتیاط سے مچھلی کو اسکیلٹ میں شامل کریں (ہجوم نہ کریں bat اگر ضروری ہو تو بیچوں میں پکائیں)۔ آدھے انچ موٹائی پر 4 سے 6 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک کہ مچھلی ایک کانٹا کے ساتھ آسانی سے فلک نہ ہوجائے۔

• مرحلہ 3۔

  ہر روٹی سلائس پر چٹنی پھیلائیں۔ آدھی جڑی بوٹیاں چھڑکیں۔ مچھلی اور باقی جڑی بوٹیوں کے ساتھ اوپر لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 555 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 17 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 89 ملی گرام کولیسٹرول ، 841 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔