فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F اتلی بیکنگ پین میں ریک رکھیں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک اتلی کٹوری میں روٹی کے ٹکڑے ، پنیر ، اور اطالوی مسالا جمع کریں۔ ایک اور اتلی کٹوری میں ایک کانٹے کے ساتھ انڈے کی سفید کو شکست دی. انڈے کی سفیدی میں چکن ڈوبیں ، پھر کرم مکسچر میں ، کوٹ کا رخ کریں۔ تیار بیکنگ پین میں چکن کا انتظام کریں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ چکن کے ٹکڑوں میں ہلکے سے کوٹ ٹاپس۔ تقریبا 30 منٹ تک بیک کریں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° F) اور کوٹنگ کرکرا ہوجائے۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، بہتر براؤننگ کے ل، ، برائلر کو کھانا پکانے کے آخری 2 سے 3 منٹ تک آن کریں۔
-
دریں اثنا ، درمیانے درجے کی اونچائی پر ایک اضافی بڑی نان اسٹک اسکیلٹ گرمی کا تیل۔ پیاز شامل کریں؛ کبھی کبھار ہلچل ، کے بارے میں 3 منٹ یا ٹینڈر تک کھانا پکانا. پالک ، مشروم ، اور لہسن شامل کریں۔ تقریبا 5 5 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک پالک کا خاتمہ نہیں ہوتا ، مشروم نرم ہوتے ہیں ، اور مائع بخارات بن جاتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے ہیں۔ گرمی سے دور کریں۔ ٹماٹر ، تلسی ، سرکہ ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلائیں۔
-
ٹماٹر کے مرکب کے اوپر چکن کی خدمت کریں۔ اگر چاہیں تو ، اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 296 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 93 ملی گرام کولیسٹرول ، 429 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔
