اورنج ڈریسنگ کے ساتھ پاستا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 اونس خشک سارا اناج یا سادہ پاستا ، جیسے قلم یا بو ٹائی (1-1 / 2 کپ)
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوالی کر سکتی ہے۔
• 1 کپ کٹی ہوئی چکن
• green ایک بڑی ہری میٹھی مرچ کا ، جس میں بیج اور پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس کاٹ دیں۔
• onion سرخ پیاز کی کپ پتلی پچر۔
• 1 سنتری
• 1 8 آونس کارٹن ہلکی ڈیری ھٹی کریم۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• دودھ۔
• 1 ½ کپ ہلکے سے بھری ہوئی arugula پتیوں ، موٹے ٹکڑے ٹکڑے
• 3 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ پاستا ڈرین کریں ، ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ دوبارہ نالی کٹوری میں منتقل کریں۔ کالی لوبیا ، مرغی ، میٹھی مرچ ، اور سرخ پیاز شامل کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  1-1 / 2 چائے کے چمچ حاصل کرنے کے لئے سنتری کا باریک چھلکا چھلکا۔ کٹوری میں کٹے ہوئے چھلکے رکھیں۔ ھٹی کریم ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. رس سنتری۔ ھٹی کریم کے مرکب میں 3 کھانے کے چمچ سنتری کا رس شامل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  پاستا مرکب میں ھٹا کریم کا مرکب شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ڈھانپنا؛ 2 سے 24 گھنٹے ریفریجریٹ کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے ، کافی دودھ (1 سے 2 چمچ) میں ہلائیں جب تک کہ سلاد مستقل مزاجی کا خواہاں نہ ہو۔ اروگلولا اور پیسنے میں ہلچل. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 390 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 51 ملی گرام کولیسٹرول ، 624 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔