فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
آلو:
-
آلو کو 13x9x2 انچ پین میں رکھیں۔ 3 چمچوں کا تیل ، لہسن ، دونی ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ ملا دیں۔ آلوؤں پر بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. 450 ڈگری ایف تندور میں 35 سے 40 منٹ تک بھونیں یا کناروں پر ٹینڈر اور براؤن ہونے تک ہر 10 منٹ میں ہلچل مچائیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔
جڑی بوٹی وینیگریٹی:
-
دریں اثنا ، جڑی بوٹیوں کی وینیگریٹی کے لئے ، ایک سکرو ٹاپ جار میں 1/3 کپ زیتون کا تیل ، سفید شراب سرکہ ، تیمیم یا تلسی ، چینی ، سرسوں ، 1/4 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
-
ٹونا ، زیتون ، میٹھی کالی مرچ ، اور ٹماٹر کو ایک بڑے کٹورا یا ڈبے میں جمع کریں۔ آلو ڈالیں۔ جڑی بوٹی وینیگریٹی کے ساتھ ٹاس کم از کم 2 گھنٹے یا 24 گھنٹے تک ڈھکنے اور ٹھنڈا کریں۔ پوٹکلک یا پکنک کے لئے ، آئس پیک کے ساتھ موصل ٹھنڈے کولر میں ٹرانسپورٹ کریں۔ 8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔
اشارے
آگے 2 ہفتوں تک ڈریسنگ تیار کریں؛ فرج میں ڈھانپیں اور رکھیں۔ استعمال کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 288 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 544 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)
