فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سبز پھلیاں دھوئے؛ سروں اور ڈوروں کو ختم کریں۔ ایک بڑے ساس پین میں سبز پھلیاں اور آلو پکائیں ، ہلکی سی نمکین ابلتے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں تقریبا 10 منٹ یا صرف ٹینڈر ہونے تک۔ نالی؛ درمیانے کٹوری میں سبزیاں رکھیں۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
Niçoise ڈریسنگ تیار کریں. خدمت کرنے کے لئے ، لیٹش کے پتے کے ساتھ 4 سلاد پلیٹوں کی لائن لگائیں۔ لیٹش لائن والی پلیٹوں پر ٹھنڈا سبزیاں ، ٹونا ، ٹماٹر ، انڈے اور زیتون کا انتظام کریں۔ ہر ایک خدمت کو ہری پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر ایک سلاد کو اینچوی فولیٹ کے ساتھ اوپر رکھیں۔ ڈریسنگ ہلائیں؛ ہر سلاد پر بوندا باندی۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 473 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 134 ملی گرام کولیسٹرول ، 512 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔Niçoise ڈریسنگ
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں تیل ، سرکہ ، شہد ، ترگن ، سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
