فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر منجمد ہو تو سکیلپس پگھلیں۔ نصف اسکیلپس افقی طور پر (تقریبا 1/2 انچ موٹا)۔ سکیلپس کللا؛ پیٹ خشک
-
ایک خشک سکلیٹ کک میں اور 3 سے 4 منٹ تک یا ٹاسڈ ہونے تک درمیانی اونچی گرمی پر پییکن ہلائیں۔ پییکنز کو بولنگ میں منتقل کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن اسکیلپس۔ ایک ہی سکلیٹ کک اسکیلپس میں ہلکی آنچ پر گرمی میں صرف سنہری بھوری ہونے تک ، ہر طرف 1 سے 2 منٹ تک۔ اسکیلپس کو پیکن کے ساتھ باؤلنگ میں منتقل کریں۔ تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔ ڈھانپنا؛ گرم رکھیں.
-
ایک کٹوری میں مل کر ارگولا اور دیرپا ٹاس کریں۔ ڈریسنگ کے ل a ، سوس پین میں شربت ، سویا ساس اور لال مرچ کو یکجا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی سے دور کریں۔ تین چوتھائی گرم ڈریسنگ کے ساتھ سبز ٹاس کریں۔ 30 سے 60 سیکنڈ تک پلیٹ سے ڈھانپیں یا جب تک کہ ارگولا مرجھانا شروع نہ کردے۔ اسکیلپ مرکب کے ساتھ باقی ڈریسنگ سبز 4 پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ سکیلپ مرکب کے ساتھ سب سے اوپر. 4 سرونگ کرتا ہے۔
ٹیسٹ کچن ٹپ:
حتیٰ کہ اس نسخہ میں کھانا پکانے کے ل. ہم اسکیلپس کو افقی طور پر آدھا کردیتے ہیں تاکہ اس کی لمبائی 1/2 انچ ہو۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 449 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 56 ملی گرام کولیسٹرول ، 1153 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 25 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔
