فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ باریک کٹی ہوئی ایک چائے کا چمچ سنتری کا چھلکا۔ سنتری کا چھلکا ایک طرف رکھ دیں۔ جوس کو پکڑنے کے لئے پیالے پر چھلکا اور سیکشن نارنگی۔ ایک طرف سنتری کے حصے مقرر کریں۔ جوس کی پیمائش کریں اور نارنگی کا رس 1/3 کپ کے برابر ڈالیں۔ سنتری کا رس ایک طرف رکھیں۔
-
کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ کیکڑے کو ابلتے ہوئے پکائیں ، نمکین پانی کو 1 سے 3 منٹ تک یا کیکڑے مبہم ہونے تک۔ نالی ٹھنڈے پانی سے کللا۔ دوبارہ نالی کیکڑے کو ایک طرف رکھیں۔
-
ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹا سا سوفان میں ابلتے ہوئے سنتری کا محفوظ جوس اور دونی لائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ نارنگی کے چھلکے ، سرکہ اور سلاد کے تیل میں ہلچل ڈال دیں۔
-
ایک بڑے پیالے میں پالک ، پیاز کے کڑے ، اورینج سیکشن اور کیکڑے ایک ساتھ ٹاس کریں۔ سلاد کے اوپر ڈریسنگ ڈالو۔ کوٹ پر ہلکے سے ٹاس کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 174 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 131 ملی گرام کولیسٹرول ، 216 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)۔
