فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک 6- سے 8 کوارٹ ڈچ تندور میں 1 چمچ تیل درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ چکن شامل کریں؛ 6 سے 8 منٹ تک یا ہلکی بھوری ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ چکن کو ہٹا دیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ گاجر ، میٹھی مرچ ، پیاز ، اور 1 چمچ اضافی تیل اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ 5 سے 7 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک سبزیاں بھوری ہونے لگیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ شوربہ ، آلو ، اور کوئنو شامل کریں۔ پین میں چکن لوٹائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ.
-
دریں اثنا ، بھوسی اور صاف تازہ میٹھا مکئی ، اگر استعمال کریں تو۔ دانوں کو 1 کانوں پر کاٹ دیں۔ باقی کانوں کو 2 انچ کے ٹکڑوں میں پار کریں۔
-
عطیہ کرنے کے لئے چکن چیک کریں. اگر اب گلابی نہیں (170 ° F) ، تو چکن کو کٹنگ بورڈ میں منتقل کریں۔ اگر نہیں تو ، پین میں چھوڑ دیں۔ پین میں مکئی کے کٹے ہوئے کان (یا 1 کپ پائے ہوئے منجمد مکئی) ڈالیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ، 5 منٹ زیادہ یا اس وقت تک جب تک کہ آلو اور مکئی نرم نہ ہوں اور مرغی گلابی نہ ہو (اگر اب بھی پین میں ہو)۔
-
موٹے ہوئے ٹکڑے ہوئے چکن دو کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے۔ سوپ میں کٹے ہوئے مرغی اور پلینٹرو آئل شامل کریں۔ گرمی کے ل low کم گرمی پر 2 سے 3 منٹ تک پکائیں۔
-
درمیانے درجے کی اونچی آنچ پر ایک چھوٹی چائے کا چمچ کا تیل درمیانے درجے کی گرمی میں گرم کریں۔ محفوظ مکئی کی دانا یا باقی 1/2 کپ پگھلی ہوئی منجمد مکئی شامل کریں۔ 3 سے 4 منٹ تک یا مکئی ٹینڈر اور سنہری بھوری ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے رہیں۔
-
مکئی کی دانا اور چونے کے پچروں کے ساتھ سوپ میں سر فہرست پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 391 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 719 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔پیسنے کا تیل۔
اجزاء۔
ہدایات
-
فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں پیسنے والے روغن ، زیتون کا تیل ، چونے کا جوس ، لہسن ، پسے ہوئے مرچ ، اور نمک ملا دیں۔ ضرورت کے مطابق کٹوری کے اطراف کو سکریپنگ تک کا احاطہ اور عمل کریں یا ملا دیں۔
