پیچ اور ٹماٹر پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس سپتیٹی یا لسانی۔
• 3 لونگ لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 پنٹ انگور کے ٹماٹر۔
• 2 پاؤنڈ آڑو (لگ بھگ 6) ، پٹڈ اور کٹے ہوئے یا موٹے کٹے ہوئے۔
• ½ کپ پیٹا کلماتا زیتون ، آدھا۔
• ⅓ کپ کٹی تلسی کے پتے۔
• as چمچ نمک۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ٹوسٹ شدہ سلویریڈ بادام (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق سپتیٹی تیار کریں۔ اسپگیٹی کھانا پکانے کے مائع کا 1/4 کپ محفوظ کریں. سپتیٹی ڈرین اور برتن میں واپس؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک 12 انچ اسکیللیٹ کک لہسن میں 1 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر گرم تیل میں لہسن بنائیں۔ ٹماٹر شامل کریں۔ کک ، بے پردہ ، 2 منٹ کے لئے. آڑو شامل کریں 4 سے 5 منٹ تک یا اس وقت تک پکیں جب تک کہ آڑیں صرف نرم ہوجائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ زیتون ، تلسی ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  محفوظ اسپگیٹی کھانا پکانے کے مائع کے ساتھ پکی اسپگیٹی میں آڑو کا مرکب شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. اضافی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر خدمت کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے بادام کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 321 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 227 ملی گرام سوڈیم ، 61 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔