فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
12 انچ نان اسٹک اسکیللیٹ گرمی میں 3 چمچ۔ درمیانی آنچ پر تیل کی برسلز انکرت کا اہتمام کریں ، سکیلٹ میں ایک ہی پرت میں ، اطراف کو کاٹ دیں۔ بقیہ 1 چمچ کے ساتھ بوندا باندی۔ تیل اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
کک ، احاطہ کرتا ، 3 منٹ. پانی کے ساتھ چھڑکیں۔ کک ، احاطہ کرتا ، 2 منٹ یا اس وقت تک جب تک انکرت تیار نہ ہوجائیں اور تقریبا ٹینڈر ہوجائیں۔
-
گرمی میں قدرے اضافہ کریں۔ پروفیسیوٹو شامل کریں۔ کک ، بے پردہ ، 1 سے 2 منٹ زیادہ یا انکرت اچھی طرح سے تیار نہ ہونے تک۔ گرمی سے دور کریں۔ لیموں کے رس سے بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.
گارنش کرتا ہے۔
اگر آپ چاہیں تو ، ٹوسٹ شدہ پائن گری دار میوے یا موٹے کٹے ہوئے ہیزلنٹس ، یا گرے ہوئے پرسمین پنیر کے ساتھ اوپر رکھیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 110 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 97 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
