پالک ، ناشپاتی اور منڈے ہوئے پیرسمین سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 کپ تازہ بچے پالک
• 2 باسک ناشپاتی ، لمبائی کی چوڑائی ، cored ، اور پتلی کٹی ہوئی
• مونڈنے والے ، 2 اونس پرمیسن یا پیرمجیانو-ریگجیانو پنیر۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 1 چمچ سارا اناج سرسوں
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پالک ، ناشپاتی اور پنیر کو یکجا کریں۔ مل کر سرکہ ، سرسوں ، 1 عدد ایک ساتھ ویسسک ڈریسنگ کے لئے۔ ہر چینی اور نمک ، اور 1/4 عدد۔ تازہ کالی مرچ تیل میں سرگوشی۔ سلاد پر بوندا باندی اور باقی پاس۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 200 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 474 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔