فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔
-
نون اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ ہلکی ہلکی کوتلی بیکنگ پین؛ بیٹھو ایک طرف. ایک چھوٹے سے پیالے میں روٹی کے ٹکڑے ، ادرک ، نمک ، اور کالی مرچ ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف. ویکسڈ کاغذ پر مچھلی کے فلٹس رکھیں۔ پگھل مکھن کے ساتھ مچھلی کے سب سے اوپر اور اطراف برش کریں۔ crumb مرکب کے ساتھ کوٹ سب سے اوپر اور اطراف.
-
تیار بیکنگ پین میں مچھلی کے فلٹوں کو ایک ہی پرت میں ، کرمب سائیڈز کا بندوبست کریں۔ 450 ڈگری ایف تندور میں 4 سے 6 منٹ تک بیک کریں ، یا جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو مچھلی آسانی سے فلیک ہوجائے گی۔
-
پیش کرنے کے لئے ، لیٹش کے ساتھ رولز کے سب سے اوپر نیچے۔ مچھلی اور اورنج ادرک ٹاپر کے ساتھ اوپر۔ رول بوتلوں میں شامل کریں. 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 319 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 68 ملیگرام کولیسٹرول ، 711 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔اورنج-ادرک ٹاپر۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں کم چربی والے میئونیز ڈریسنگ ، اورینج مارمالڈ ، اور ادرک ادرک کو ایک ساتھ ہلائیں۔
