پالک کے ساتھ ہندوستانی نے مسال کی دال | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 5 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ یا سبزیوں کے شوربے۔
• 3 کپ خشک بھوری دال ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• 1 کپ باریک کٹی ہوئی گاجر۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 2 تازہ سیرانو چلی مرچ ، آدھا ، بیج اور باریک کٹی ہوئی *
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 1 چائے کا چمچ زمین کا دھنیا۔
• as چمچ ہلدی۔
• 1 14 آونس ناریل دودھ ختم کر سکتے ہیں۔
• 1 5 آونس پی کے جی۔ تازہ بچ spinہ پالک۔
• نمک اور کالی مرچ۔
• گرم پکے ہوئے باسمتی چاول یا بھورے چاول۔
• سنتری کے پچر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  5-6 سے 6 کوارٹ میں سست کوکر پہلے دس اجزاء (ہلدی کے ذریعے) یکجا کریں۔

• مرحلہ 2

  Cover 8 گھنٹے اور کم پر high گھنٹوں کے لئے کم پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ ناریل کے دودھ اور پالک میں ہلچل. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم

• مرحلہ 3۔

  گرم پکی چاولوں پر سنتری کی پیسوں کے ساتھ پیش کریں۔

* نوک۔

چلی مرچ میں ایسا تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔ جب ان کے ساتھ کام کرتے ہو تو پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔

پریشر کوکر کی ہدایات۔

6 کیوٹ میں الیکٹرک یا چولہا ٹاپ پریشر ککر پہلے 10 اجزاء (ہلدی کے ذریعے) یکجا کرتے ہیں۔ جگہ جگہ پر ڑککن لگائیں۔ 15 منٹ تک کھانا پکانے کے لئے ہائی پریشر پر الیکٹرک کوکر لگائیں۔ چولہا ٹاپ ککر کے ل medium ، درمیانے اونچائی پر دباؤ ڈالیں۔ مستحکم (لیکن ضرورت سے زیادہ نہیں) برقرار رکھنے کے لئے کافی گرمی کو کم کریں. 15 منٹ پکائیں۔ گرمی سے دور کریں۔ دونوں ماڈلز کے ل naturally ، قدرتی طور پر دباؤ کی رہائی کے لئے 15 منٹ کھڑے ہوں۔ باقی دباؤ چھوڑ دیں۔ احتیاط سے ڑککن کھولیں۔ ناریل کے دودھ اور پالک میں ہلچل. کالی مرچ اور اضافی نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم۔ نارنجی پچر کے ساتھ چاول کے اوپر پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 496 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 823 ملی گرام سوڈیم ، 81 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔