فہرست کا خانہ:
اپنے کنبے کو صحت مندانہ طور پر کھانا کھلا دینا ہمیشہ کیک کا ٹکڑا نہیں ہوتا ہے۔ لیکن یہ ایک قابل حصول مقصد ہے۔ لنچ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے۔ اس سے پہلے رات کو ایک چھوٹا سا تیار کام ایک دوپہر کے کھانے کا آغاز کرے گا جو بھوری رنگ کے بیگ ہجوم کا رشک ہوگا۔ ایک چمکدار نوٹس بھی بڑا فرق پائے گا۔
اپنے آپ کو مضبوط کرو۔
خاندانی دوستانہ دوپہر کے وقت کا کھانا پیک کرتے وقت ، پھول پھول جاتا ہے۔ ٹھنڈک کی عادت بنائیں کہ کوئی فاسٹ تازہ پھل نہیں۔ یہاں کیوں ہے:
- کیوی پھل میں وٹامن سی اور آنکھوں سے حفاظت کرنے والے لوٹین کی میگا سطح ہوتی ہے۔
- بلوبیری میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو میموری کو بڑھا سکتے ہیں۔
- جامنی انگور اور جامنی رنگ کے انگور کا جوس صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔
تناؤ ہے؟
ترکی میں ایک قدرتی مادہ پرسکون احساس دلاتا ہے ، جو بھاگتی ہوئی خواتین کے ل women آرام دہ اور پرسکون کھانا بناتا ہے۔ اس سے پہلے رات کو کزکوس پر گرم شوربہ ڈال کر رات کا آغاز کریں۔ تمباکو نوشی پکی ہوئی ترکی ، سوکھی کرینبیری ، ٹوسٹڈ گری دار میوے ، سنتری کا چھلکا ، اور ادرک ادرک میں ہلچل مچائیں۔ رات بھر فریج لگائیں۔ کھانے سے پہلے اس پر ایک تازہ سنتری نچوڑ لیں۔
بلیری آنکھوں والا۔
جو والد طویل وقت اور اندھیرے میں گھر چلاتے ہیں وہ ایک پسندیدہ سینڈوچ میں گاجر اور پالک کے اضافے کی تعریف کریں گے۔ گاجروں میں وٹامن اے بھرا ہوا ہے ، جو رات کے نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فولیٹ سے مالا مال پالک تیز رفتار روحوں کو اٹھا سکتا ہے۔
دماغ کی طاقت کے پھٹ کی ضرورت ہے؟
آزمائشی نو عمر افراد ٹونا یا سالمن ترکاریاں آزما سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کافی مقدار میں توانائی پیدا کرنے والے پروٹین کے ل mini منی ٹیکو گولوں میں ٹونا ٹونا ، نیز چوٹی کے دماغ کے کام کے ل essential ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری ہیں۔
ایک فوری اٹھاؤ اپ
چھوٹی بھونٹی والی سیٹ اس انگلی کے کھانے سے مزہ آئے گی۔ یہ ریشہ دوستانہ ہے اور اس میں کیلشیم سے بھرپور پنیر ہے - ہڈیوں کے لئے ایک वरदान ہے۔ پنیر کی لاٹھی اور سیب اور گاجر کے ٹکڑوں کو ہام کے ٹکڑے میں لپیٹیں۔ اسے لیٹش کے پتے میں بنڈل کریں اور دہی میں ڈوبیں۔
