نمکین سور کا گوشت اور ناشپاتی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس ہڈی لیس سور کا گوشت چوٹی کا سور روسٹ یا سور کا گوشت ٹینڈرلوئن۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• as چمچ خشک بابا ، پسے ہوئے۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• ¼ کپ موٹے ہوئے کٹے ہوئے ہیزلنٹس یا بادام ، ٹوسٹ کیے۔
• ½ پیالہ غیر بنا ہوا انناس کا رس۔
• 1 چمچ شہد
• 2 چمچ ڈیجن طرز کی سرسوں۔
• 1 8 آونس پیکیج پھٹا ہوا ، مخلوط سلاد گرینس (تقریبا 7 کپ)
• 2 درمیانے ناشپاتی ، cored اور کٹی ہوئی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اناج کے پار گوشت کو پتلی ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ دیں۔ کالی مرچ اور بابا کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں تیل کا 1 چمچ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر۔ گوشت ڈالیں۔ پکائیں اور 2 سے 3 منٹ تک ہلائیں یا جب تک کہ مرکز میں گوشت قدرے گلابی نہ ہو۔ گری دار میوے شامل کریں. 30 سیکنڈ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ گوشت کا مرکب نکال دیں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل the ، اسی اسکیلٹ میں باقی 1 چمچ تیل ، اناناس کا رس ، شہد اور سرسوں کو یکجا کریں۔ کک اور صرف بلبلے تک ہلچل ، skillet کے نیچے سے کسی crusty ، browned بٹس کھرچنا.

• مرحلہ 3۔

  4 اتلی پیالیوں یا رات کے کھانے کے پلیٹوں میں سلاد سبز تقسیم کریں۔ سبز پر ناشپاتی کا بندوبست کریں۔ گوشت کے مرکب کے ساتھ اوپر اور ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 282 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 33 ملی گرام کولیسٹرول ، 45 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔