سیب کی اجوائن کی سلائی کے ساتھ گلوٹین فری کرکرا کیٹفش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 - 1.5 پاؤنڈ تازہ یا منجمد کیٹفش فلٹس۔
• آدھا لیموں ، آدھا۔
• ⅓ کپ میئونیز۔
• 1 چمچ شہد
• 1 ½ کپ پتلی کٹی ہوئی اجوائن (3 stalks)
• 1 نانی اسمتھ سیب ، پتلی سے کٹی ہوئی۔
• 1 کپ کٹی ہوئی سرخ گوبھی۔
• as چمچ نمک۔
• yellow پیلا پیلا کارنمیل۔
• 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کا تیل۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اگر مچھلی ، پگھل. ایک لیموں کا آدھا ٹکڑا ٹکڑوں یا پچروں میں کاٹیں۔ بیٹھو ایک طرف. باقی لیموں آدھے جوس. ایک بڑے پیالے میں لیموں کا رس ، میئونیز اور شہد ملا دیں۔ 2 چمچوں میئونیز کا آمیزہ نکال کر ایک طرف رکھ دیں۔ سلائی کے لئے ، کٹوری میں میئونیز کے آمیزے میں اجوائن ، سیب اور گوبھی ہلائیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ نمک کے ساتھ مچھلی چھڑکیں؛ میئونیز کے مخصوص مرکب کے ساتھ برش کریں۔ ایک اتلی ڈش میں کارنمیل اور مرچ پاؤڈر کو اکٹھا کریں۔ مرکب کے ساتھ کوٹ مچھلی.

• مرحلہ 3۔

  درمیانی آنچ پر 12 انچ اسکیللیٹ گرمی کے تیل میں. سکیللیٹ میں مچھلی شامل کریں؛ جب کانٹے سے آزمایا جائے تو ایک بار مڑنے پر 6 سے 8 منٹ تک یا سنہری اور مچھلی کے فلیکس تک پکائیں۔ سلائی اور لیموں کے ٹکڑوں یا پچروں کے ساتھ مچھلی کی خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 446 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 12 جی پولی اناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 488 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔