چکوترا - مسو سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ پھٹے رومان لیٹش۔
• 2 کپ تازہ پالک پھٹا ہوا۔
• ½ کپ کٹی ہوئی پیلے رنگ کی میٹھی مرچ۔
• 3 چمچوں مسکو پیسٹ *
• 2 چمچوں چاول کا سرکہ۔
• 2 چمچوں سلاد کا تیل۔
• 2 چائے کا چمچ چینی۔
• 1 درمیانے ٹماٹر ، پچروں میں کاٹا۔
• 2 - 3 چھوٹے چھوٹے چکوترا ، چھلکے اور حصے دار۔
• fresh کپ تازہ اینوکی مشروم۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں رومین ، پالک ، اور میٹھی مرچ جمع کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں مسو ، سرکہ ، سلاد کا تیل اور چینی جمع کریں۔ ہموار جب تک. سبزیوں کے مرکب پر مسو مکسچر ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. پیش کرنے والے پیالے میں منتقل کریں۔ ٹماٹر کی پچر ، چکوترا کے حصے اور اونوکی مشروم کے ساتھ سرفہرست۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

*

بڑے سپر مارکیٹوں کے اورینٹل فوڈ سیکشن میں یا خاص فوڈ اسٹورز میں مسو پیسٹ (جسے بین پیسٹ بھی کہا جاتا ہے) تلاش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 158 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 488 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔