فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹا سا سوفان میں ، چاول اور پانی کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. تقریبا 15 منٹ یا چاول ٹینڈر ہونے تک ابالیں اور ابالیں۔ درمیانے کٹوری میں ، پکے ہوئے چاول ، میٹھی مرچ ، اجمودا ، اور ہرا پیاز کی چوٹی کو ایک ساتھ ہلائیں۔ پنیر ، انڈا اور دودھ شامل کریں۔ مشترکہ تک ہلچل. چکنائی والی 1 کوارٹ کیسل میں بدلیں۔ 350 ڈگری ایف تندور میں 15 منٹ کے لئے بیک کریں ، ننگا کریں۔ ہلچل. بناو، ، ننگا ہوا ، تقریبا 15 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک کہ سونے کے اور بلبلوں کے چاروں طرف۔ خدمت کرنے سے 5 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔ 4 یا 5 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائی تبادلے:
1 نشاستہ ، 1 سبزی ، 1 زیادہ چربی والا گوشت ، 1 چربی.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 258 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 951 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)
