چیپوٹل کریما کے ساتھ گائے فیری کے انکوائری والی چکن ٹوراسس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 اونس اچیوٹ پیسٹ (زمینی اینٹوٹو بیج)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 1 چمچ پیپریکا۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• زمینی لال مرچ۔
• کوشر نمک
• 4 جلد دار ، ہڈیوں سے پاک چکن کے چھاتی کے حصے (کل 1-1 / 2 پاؤنڈ)
• 1 نسخہ چیپوٹل کریما۔
• 4 سیاباٹا رولس (4- 5 انچ قطر) ، تقسیم۔
• زیتون کا تیل
• 2 روما ٹماٹر ، 1/4 انچ سلائسین میں کاٹ کر۔
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی میٹھی پیاز۔
• 1 پکا ہوا ایوکاڈو ، کھڑا ہوا ، چھلکا اور کٹا ہوا۔
• 1 ½ کپ باریک کٹی ہوئی آئس برگ لیٹش۔
• ¼ کپ گرے ہوئے کوٹیجا پنیر یا کوئکو فریسکو۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اچیوٹ کو ایک پیالے میں توڑ دیں۔ لہسن ، ایک چمچ چونے کا جوس ، پاپریکا ، زیرہ ، ایک چٹکی لال مرچ ، اور ذائقہ کے لئے کوشر نمکین کے ساتھ ملا دیں۔ پتلی پتلی چکن کو افقی طور پر۔ لہسن کے لیموں کے مرکب میں شامل کریں ، کوٹ میں ہلچل مچا دیں۔ 30 منٹ کے لئے احاطہ اور فریجریٹ کریں۔ ادھر ، چیپوٹل کریما تیار کریں۔

• مرحلہ 2

  پری ہیٹ گرل اونچائی تک۔ چکن کو میرینڈ سے نکالیں اور چکنائی کو گریسڈ گرل ریک پر رکھیں۔ گرل چکن 3 سے 4 منٹ تک ہر طرف تک اور اچھی طرح سے نشان زد کریں۔ ایک پلیٹ میں منتقل کریں۔ بوندا باندی باقی چونے کا رس چکن پر۔ بوندا باندی زیتون کے تیل کے ساتھ رولوں کی کٹ طرف. گرل 1 منٹ تک رول کرتی ہے۔ مڑنا؛ 30 سیکنڈ مزید گرل۔ چیپوٹل کریما کے ساتھ رولس کے کٹے اطراف پھیلائیں۔ رولر کے اندر پرت گرل چکن ، ٹماٹر ، پیاز ، ایوکاڈو ، لیٹش اور پنیر۔

چیپوٹل کریما:

ایک پیالے میں 1/4 کپ ھٹا کریم ، 1 چمچ کی چٹنی میں چپٹو چلی مرچ کے ایک کنٹینر سے اڈوب ساس ، 1 چائے کا چمچ چونے کا جوس ، اور 1/2 چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔ کوشر نمک کے ساتھ موسم.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 600 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 8 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 81 ملی گرام کولیسٹرول ، 1049 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔