سونف ، ٹارٹ سیب اور اجمودا کے ساتھ کچے چوقبصور سلوا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

ڈریسنگ

• 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 1 چمچ تازہ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ تازہ تازہ مکس لیمون یا سنتری کا زور
• as چمچ شہد۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• ⅛ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 درمیانے سرخ چوقبصرہ ، چھلکا اور ماچسٹکس میں کاٹا۔
• ½ سونف کا بلب ، سنواری ہوئی ، لمبائی کی طرف نصف ، cored ، اور ماچسٹکس میں کاٹا
• ½ درمیانی کرکرا شدید سیب جیسے گرینnyی اسمتھ ، cored اور میچ اسٹیکس میں کاٹا گیا۔
• ½ کپ مضبوطی سے کٹی تازہ فلیٹ - پتی اجمودا (30 جی)

ہدایات

ڈریسنگ

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی پیالی میں ، تیل ، لیموں کا رس ، لیموں کا حوصلہ ، شہد ، نمک اور کالی مرچ مل کر پھینک دیں۔

سلہ۔

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے کٹوری میں ، چوقبصلی ، سونف ، سیب اور اجمودا کو ساتھ میں ٹاس کریں۔ ڈریسنگ شامل کریں اور تمام اجزاء کو یکساں طور پر کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے مکس کریں۔ فوری طور پر خدمت کریں ، یا 8 گھنٹے تک ڈھکن اور فریجریٹ کریں۔ (اگر ریفریجریٹنگ ہو تو ، فرج سے ہٹائیں اور خدمت کرنے سے 30 منٹ پہلے کھڑے ہوجائیں۔)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 127 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 282 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔