پولسیٹا کے ساتھ ساسیج اور سبزیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 1 پاؤنڈ ٹیوب میں فریجریٹڈ پکا ہوا پولینٹا ، 12 ٹکڑوں میں کاٹا اور چوتھا ہوا۔
• 8 آونس لائٹ سگریٹ نوشی ترک ساسیج ، لمبائی کی طرف آدھا اور 1/2 انچ سلائسین میں کاٹا
• کاٹ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ کر 2 درمیانے سرخ ، سبز اور / یا پیلا میٹھا مرچ۔
• 1 درمیانے پیاز ، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹا
• 1 کپ کٹے ہوئے تازہ مشروم۔
• purchased کپ خریدا پاستا چٹنی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 12 انچ نان اسٹک اسکلیٹ میں تیل کو درمیانے آنچ پر گرم کریں۔ ایک ہی پرت میں پولینٹا شامل کریں؛ 10 سے 12 منٹ تک یا ہلکے بھوری ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ سکیلٹ سے ہٹائیں؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  سکیلٹ میں ساسیج ، میٹھی مرچ ، پیاز اور مشروم شامل کریں۔ جب تک ساسیج بھوری ہو اور سبزیاں کرکرا ہوجائیں تب تک پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پاستا چٹنی میں ہلچل. پولینٹا شامل کریں؛ اجزاء کو جوڑنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔ گرمی کے ذریعے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 260 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 1088 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔