مسالہ سے بھری بھیڑ کے چپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ نمک۔
• 8 میمنے کی پسلی کی چوپیاں ، 1 انچ موٹی (کُل 1-3 / 4 پاؤنڈ) کاٹ لیں ، اگر چاہیں تو کھچڑا ہوا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 درمیانے گاجر ، لمبائی کی طرف آدھا اور کٹا ہوا۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• ½ کپ پانی۔
• 1 14.5 اونس ٹماٹر کا نرغہ لگا سکتا ہے۔
• ¾ کپ ڈبے میں ڈالے ہوئے گنے (گربزنزو پھلیاں) ، کللا اور سوالا۔
• ½ کپ پوری گندم کزنس۔
• ¼ کپ نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• سنتری کے پچر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک پیالے میں سنتری کا چھلکا ، دار چینی ، زیرہ اور نمک ملا دیں۔ بھیڑ کے چوپڑوں سے چربی کو ٹرم کریں۔ نارنگی کے چھلکے کے مرکب کو چاپوں کے دونوں اطراف پر رگڑیں۔ درمیانے درجے کی حرارت پر 12 انچ نان اسٹک اسکیلیٹ گرمی کا تیل۔ بھیڑ بکریاں شامل کریں۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں آدھے راستے سے مڑتے ہوئے درمیانی عطیہ (160 ڈگری ایف) کے لئے 9 سے 11 منٹ تک پکائیں سکیلٹ سے ہٹائیں۔ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  گاجر اور پیاز کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 3 منٹ ہلچل. آہستہ آہستہ پانی شامل کریں؛ ٹماٹر ، اور چنے کے بغیر ابلتے ہوئے لائیں؛ کزن میں ہلچل. چوپس کے ساتھ اوپر گرمی سے دور کریں۔ 5 منٹ کھڑے ہوں۔

• مرحلہ 3۔

  میمنے کے چپس کو تالی میں منتقل کریں۔ کانٹا کے ساتھ فلاف کزن بھیڑ کے چوپڑوں کے ساتھ پیش کریں۔ اجمودا کے ساتھ کزن کو چھڑکیں۔ سنتری کے پچر کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 434 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 105 ملی گرام کولیسٹرول ، 531 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 41 جی پروٹین۔