فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
3 کوارٹ سوس پین میں پیاز کو درمیانی آنچ پر 5 منٹ کے لئے گرم تیل میں پکائیں۔ ذائقہ کے لئے شوربہ ، کالی مرچ ، اور نمک شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ آلو شامل کریں اور ابلتے ہوئے واپس جائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے.
-
دریں اثنا ، ایک بڑے سکیلٹ کک مشروم میں 6 سے 8 منٹ تک درمیانی آنچ پر گرم مکھن میں یا جب تک ٹینڈر اور مائع بخارات بن جائے۔ بیٹھو ایک طرف.
-
تپش کو گرمی سے ہٹا دیں۔ پیاز آلو کے آمیزے کو تقریبا ہموار ہونے تک مرکب کرنے کے لئے ایک وسرجن بلینڈر کا استعمال کریں۔ پالک ، 3 کپ اروگلولا ، اور اجمود شامل کریں۔ گرمی پر لوٹ آئیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی سے دور کریں۔ وسرجن بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ، ایک بار پھر خالص سوپ استعمال کریں جب تک کہ قریب قریب ہموار نہ ہو اور سبز رنگ کے لوگ باقی نہ رہیں۔ نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم فوری طور پر کٹے ہوئے مشروم اور اضافی تازہ آرگولہ کے ساتھ خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 92 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 412 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
