فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانی چٹنی میں ابلتے ہوئے ہلکے ہلکے نمکین پانی کو لے آئیں۔ میٹھا آلو شامل کریں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 8 سے 10 منٹ یا ٹینڈر تک۔ نالی؛ گرم رکھیں.
-
دریں اثنا ، درمیانے درجے کی حرارت پر پہلے سے ہیٹ بڑی نان اسٹک اسکیلٹ۔ نمک اور اسٹیک مسالا لگانے کے ساتھ سیزن اسٹیکس۔ سکیللیٹ میں گوشت شامل کریں؛ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ 8 سے 10 منٹ تک پکائیں۔ (اگر گوشت کی جلد بھوری ہوجائے تو ، گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔) پلیٹوں میں منتقلی؛ گرم رکھنے کے لئے ڈھانپیں.
-
اسکیللیٹ میں آلو شامل کریں۔ پکائیں اور 2 منٹ ہلائیں۔ چٹنی اور کرینبیری شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے. سٹیکس کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 344 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 418 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 40 جی پروٹین۔
