ترکی ٹیکو سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• ترکی کے چھاتی کو 12 اونس بنا ہوا۔
• 1 15 اونس پھلیاں ، کللا اور سوھا پنٹو کر سکتا ہے۔
• 1 کپ منجمد پوری دانا مکئی۔
• 1 کپ سالسا۔
• ¼ کپ پانی۔
• 4 - 6 کپ موٹے طور پر پھٹے ہوئے یا رومن لیٹش کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیے گئے۔
• ¼ کپ کٹا ہوا کم چربی والا چادر پنیر (1 اونس)
• 2 اونس بیکڈ ٹارٹیلا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ درمیانی گرمی پر گرمی کی کھالیں۔ گرم ترچھی میں زمینی ترکی شامل کریں۔ ترکی کے باورچی خانے میں جیسے ہی لکڑی کے چمچے کا استعمال کرتے ہوئے ترکی کو توڑنے کے ل about 5 منٹ یا مزید گلابی بنائیں۔ کسی بھی چربی کو نکال دیں۔

• مرحلہ 2

  پھلیاں ، مکئی ، سالسا ، اور پانی میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ذائقہ ملاوٹ کے لئے 2 سے 3 منٹ تک سمر ، احاطہ کرتا ہے۔

• مرحلہ 3۔

  لیٹش کے ساتھ لائن چار پلیٹیں۔ گرم ترکی ترکیب کے ساتھ اوپر؛ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ ٹارٹیلا چپس کے ساتھ پیش کریں۔

آگے بڑھنے کے لئے:

مرحلہ 2 کے ذریعہ ہدایت کے مطابق تیار کریں۔ ٹھنڈا ترکی کا مرکب۔ کسی ایر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کریں۔ تین دن تک فرج میں ڈھانپیں اور رکھیں۔ پیش کرنے کے لئے ، ترکی کے مرکب کو ایک بڑے ساس پین میں منتقل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 5 سے 10 منٹ یا اس کے ذریعے گرم ہونے تک ابالنا ، احاطہ کرنا۔ مرحلہ 3 میں ہدایت کے مطابق جاری رکھیں۔

شبیہیں

آگے بنائیں

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 317 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 46 ملی گرام کولیسٹرول ، 857 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔