فہرست کا خانہ:
- بچوں کو خریداری میں شامل کریں۔
- ایک فہرست لیں اور اس پر قائم رہیں۔
- اجزاء کا موازنہ کریں
- ایک نئی چیز آزمائیں۔
- مثبت ہو
یہاں کچھ ایسا ہے جسے آپ اپنے مقامی گروسری اسٹور کے بارے میں نہیں سمجھ سکتے ہیں: یہ مارکیٹیں آپ کے بچوں کو اچھی غذائیت کے بارے میں تعلیم دینے کے ل super ایک بہترین جگہ ہیں۔ ابتدائی بچپن کی غذائیت میں مہارت رکھنے والے رجسٹرڈ غذائی ماہرین بارب میفیلڈ کا کہنا ہے کہ ، "اگر یہ والدین اس سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں اور بچے کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو یہ سیکھنے کی لیب ہے۔" گروسری اسٹور کے سبق ان سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہیں جو آپ اپنے بچوں کو دے سکتے ہیں ، خاص کر بچپن میں موٹاپا اور اس سے وابستہ صحت سے متعلق مسائل جن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ یہ سپر مارکیٹ سرگرمیاں کھانے کی اچھی عادات کو جلد طے کرنے میں معاون ہے۔
بچوں کو خریداری میں شامل کریں۔
بچے اس وقت سب سے بہتر سیکھتے ہیں جب وہ عمل کا حصہ ہوتے ہیں اور اپنے لئے انتخاب کرسکتے ہیں۔ جب بچہ والدین کی مدد کرتا ہے ، جب کھانا میز پر پہنچتا ہے تو ان کی ذاتی مفاد ہے ، لہذا وہ آپ کے سامنے جو کچھ ڈالتے ہیں وہ واقعتا eat وہ کھائیں گے۔ ایک خیال: انہیں اگلی رات کے کھانے کے لئے کون سی سبزیاں خریدنے کا انتخاب کریں۔
ایک فہرست لیں اور اس پر قائم رہیں۔
اس سے بچوں کو منصوبہ بندی کرنے اور تسلسل پر خریداری نہ کرنے کی اہمیت ملتی ہے۔ جب بچے چیک آؤٹ لائنوں میں چاکلیٹ باروں کے لئے دعویدار ہوتے ہیں تو والدین کو ایک آسان عذر بھی مل جاتا ہے۔ "معذرت ،" آپ کہہ سکتے ہیں۔ "ہمیں فہرست پر قائم رہنا ہے۔"
اجزاء کا موازنہ کریں
بڑی عمر کے بچوں سے چینی کی کم مقدار کے ساتھ اناج یا ناشتے کی سلاخیں ڈھونڈنے کو کہیں۔ "اپنے بچوں کو چیلنج کریں کہ یہ معلوم کریں کہ اصل 100 فیصد جوس کون ہے اور کون مسلط ہے ،" کونی ایورس ، جو رجسٹرڈ غذائی ماہر ہیں اور بچوں کو کیسے غذائیت کی تعلیم سکھاتے ہیں کے مصنف کا کہنا ہے۔ "یہ بچوں کے ساتھ بہت اچھا ہے کیونکہ وہ بہت شوقین ہیں۔ آپ لفظی طور پر لائٹ بلب کو جاتے ہوئے دیکھتے ہیں۔" یا ان کو سفید اناج کے مقابلے میں پورے اناج میں سنیک کریکر یا فائبر کے چکنائی والے مواد کی موازنہ کریں لیبل پڑھنا روشن خیال ہے ، اور بہت سارے بچے جوانی تک یہ کام نہیں کرتے ہیں۔ تب تک ، کھانے کی خریداری کے نمونے بڑے پیمانے پر تشکیل پا چکے ہیں۔
ایک نئی چیز آزمائیں۔
ہاں ، یہ ٹیک-ए-لسٹ اصول کی مستثنیٰ ہے ، لیکن قابل قدر ہے۔ ہر دورے پر ، اپنے بچے سے پوچھیں کہ ایک نیا کھانا منتخب کریں جو انہوں نے پہلے نہیں کھایا ہے۔ جب کھانے کی بات آتی ہے تو بچے بہت اچھے ہوتے ہیں ، اس سے ان کی شاخیں نکل آئیں گی اور ان کی ذائقہ کی کلیوں کو نئی چیز میں کھل جائے گی۔
مثبت ہو
تغذیہ بخش کمزور کھانوں کو "برا" نہ لگائیں۔ منفی لیبل چیزوں کے آس پاس ایک غیرضروری راز کو پیدا کرتے ہیں ، یہاں تک کہ بچوں کو حد سے زیادہ بہتر چیزیں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ پوچھنے کے بجائے کہ "آپ کے پاس یہ نہیں ہوسکتا ہے یا آپ کے پاس یہ نہیں ہوسکتا ہے ،" پوچھیں ، "ہم مزید پھل کیسے حاصل کریں گے؟" اس کے بعد ان کی مدد کریں کہ وہ روزانہ کم از کم پانچ پھل اور سبزیوں کو اپنی غذا میں شامل کریں تاکہ تخلیقی طریقوں کے ساتھ آئے۔
