فہرست کا خانہ:
آپ کی زندگی کے اس مرحلے میں غذائی اجزاء کی گنجان والی کھانوں کا انتخاب ضروری ہے۔ "چونکہ آپ کی میٹابولزم سست ہو رہی ہے ، لہذا آپ واقعی میں ایسی غذاوں کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو اپنے ہرن کے ل the سب سے زیادہ دھماکے دیں گے اور ایسی چیزوں سے بچیں گے جس میں خالی کیلوری ہوں۔" یہاں ، گریگر اور جینس نیویل بیسیکس ، ایم ایس ، آرڈی ، اپنے بہترین انتخابی اشیا کے ل their اپنی چنیں پیش کرتے ہیں جو آپ 60 کی دہائی میں آپ کو متحرک اور صحت مند محسوس کرنے کے ل eat کھا سکتے ہیں۔
فلاسیسیڈ۔
ریشہ اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ، فلسیسیڈ مطالعے میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ گریگر اس بات کا یقین کرنے کے لئے گراؤنڈ فلیکس سیڈ خریدنے کی سفارش کرتا ہے تاکہ آپ کو ان کے تیل سے فائدہ حاصل ہو۔ سردی اور گرم اناج پر چھڑکیں یا ہموار میں ملا دیں۔
