فہرست کا خانہ:
اگر آپ حاملہ ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں ، پہلے سے ہی بچے پیدا کریں ، یا صرف شکل میں ہی رہنا چاہتے ہو تو ، اپنے جسم کو متناسب کھانے سے بھرنا ایک بہترین چیز ہے جس کی مدد سے آپ خود کو ضرورت سے زیادہ توانائی بخش سکتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو اچھی صحت کو یقینی بناتے ہیں۔ آنے والے سال اور صحیح کھانے کے لئے بہت زیادہ پیسہ یا وقت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ رجسٹرڈ غذا کے ماہر لن گرریگر ، آرڈی ، سی ڈی ای ، اور جینیس نیویل بیسیکس ، ایم ایس ، آر ڈی ، فوری اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ل their ان کے اوپر انتخاب کا مشورہ دیتے ہیں جو آپ کے لئے ٹھیک ہیں۔
وائلڈ سالمن
اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ مچھلی جیسے مچھلی جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل غذا کھائیں۔ یہ غذائیت آپ کے بچے کے دماغ کی نشوونما کے ل vital بہت ضروری ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق ، حاملہ اور نرسنگ خواتین کے ساتھ ساتھ کمسن بچوں کو تلوار مچھلی ، کنگ میکریل ، ٹائل فش اور شارک جیسی اعلی پارری مچھلی سے پرہیز کرنا چاہئے۔ وائلڈ سامن ایک کم پارے والی مچھلی سمجھا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ توقع کرنے والی عورت کے لئے بہتر انتخاب ہے۔ پالک کے بستر پر انکوائری یا پیسے ہوئے سالمن ، جس میں بہت سارے آئرن ، کیلشیئم ، اور فولیٹ ہوتے ہیں ، حمل کا بہترین کھانا بناتے ہیں۔
