فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے تالی پر گوشت ، پنیر ، زیتون ، میٹھے مرچ اور ٹماٹر کا اہتمام کریں۔ اگر چاہیں تو ، تازہ تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک اتلی کٹوری یا ڈش میں تیل رکھیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ گوشت ، پنیر اور سبزیوں پر تیل کے مرکب میں سے کچھ بوندا باندی کریں۔ بقیہ یا بوندا باندی کے ل oil باقی تیل کا مرکب ٹرے کے ساتھ ساتھ پیش کریں۔ روٹی کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 363 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 46 ملی گرام کولیسٹرول ، 1100 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔میرینیٹ زیتون
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چوک .ا جار میں ایک سکرو اوپر والے ڑککن کے ساتھ زیتون ، زیتون کا تیل ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، لہسن ، اوریگانو ، خلیج ، اور پسی ہوئی کالی مرچ کو ملا دیں۔ زیتون کو ڈھانپیں اور میرینڈ سے ہلائیں۔ 2 دن تک فریج فریٹ کریں ، کبھی کبھار جار ہلاتے رہنا۔ خدمت کرنے سے پہلے ، کمرے کے درجہ حرارت پر 1 سے 2 گھنٹے تک کھڑے ہونے دیں۔ زیتون کو مارینیڈ سے نکال دیں۔
