ایپل اخروٹ کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 6 آونس پیکیج تازہ بچ spinہ پالک۔
• 1 درمیانے درجے کی نانی اسمتھ سیب ، cored اور کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ
• 1 میڈیم بریبرن سیب ، cored اور کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ
• 1 کپ اخروٹ کے حصوں ، ٹوسٹڈ۔
• ½ کپ کشمش یا سنہری کشمش۔
• 1 ترکیب شہد سرسوں کی ڈریسنگ (ذیل میں ہدایت ملاحظہ کریں)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پالک ، سیب ، اخروٹ اور کشمش کو سلاد کے ایک بڑے پیالے میں جمع کریں۔ پالک مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ آہستہ سے کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 420 کیلوری ، (2.9 جی سنترپت چربی ، 14.3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2.7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 147 ملی گرام سوڈیم ، 33.7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 23 جی چینی ، 6.5 جی پروٹین۔

---

تنگ شہد سرسوں کی ڈریسنگ۔

اجزاء۔

• ½ کپ بوتل شدہ شہد دیجن سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چائے کا چمچ سائڈر سرکہ۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ زمین کا زیرہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  شہد دیجن سلاد ڈریسنگ ، سائڈر سرکہ ، اور زیرہ زیرہ ملا دیں۔ خدمت کرنے سے پہلے کم از کم 1 گھنٹہ ڈھانپ کر فرج میں رکھیں۔ 1/2 کپ بناتا ہے۔