خوبانی کی چمکتی ہوئی مرغی کی ران | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ap کپ خوبانی میں پھیلنے والا پھل ، بڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوگئے۔
• ¼ پیالی شہد۔
• 2 چمچوں سویا چٹنی
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک کیما بنایا ہوا۔
• 6 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا (1 چمچ)
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• ¼ کپ سائڈر سرکہ۔
• 8 ہڈی میں مرغی کی ران (کل 3/2 سے 4 پاؤنڈ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تندور کے تندور کے نیچے تیسرے حصے میں رکھیں۔ پہلے سے گرم تندور 400 ° F گلیز کے لئے ، چھوٹے ساس پین میں پھیلنے والا پھل ، شہد ، سویا ساس ، ادرک ، لہسن ، اور لال مرچ جمع کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی تک گرمی رکھیں جب تک کہ پھیلنے والا پھل نہ گل جائے۔ سرکہ میں ہٹا دیں اور ہلچل؛ ٹھنڈا

• مرحلہ 2

  ورق کے ساتھ 13 x 9 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ سنگل پرت میں چکن کا بندوبست کریں۔ مرغی کے اوپر خوبانی گلیز ڈالیں ، ٹکڑوں کوٹ میں بدل دیں۔ جلد کے اطراف کو ٹکڑوں کا بندوبست کریں۔ بیک کریں ، ننگا ہوا ، 40 سے 45 منٹ تک یا اس وقت تک (175 thick F سب سے زیادہ گہرا حصہ میں) اور چوٹیوں کو بھورا جاتا ہے ، بیکنگ کے دوران گلیز سے دو بار برش کرتے ہیں۔ پان کے جوس سے چکنائی موٹائی؛ چکن سے زیادہ رس پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 483 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 193 ملی گرام کولیسٹرول ، 377 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔