فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانی آنچ پر تقریبا minutes 5 منٹ یا ہلکی ہلکی سے ٹاسسٹ ہونے تک گرم زیتون کے تیل میں ایک بڑے سوسیپان کک جو میں ، اکثر ہلچل مچاتے رہیں۔ پیاز ، مکھن ، اور لہسن شامل کریں۔ پیاز نرم ہونے تک پکائیں۔
-
ایک چھوٹا سا سوفان گرمی والے شوربے میں آہستہ آہستہ جوش کے مرکب میں شوربے کا 3/4 کپ ڈالیں ، مسلسل ہلچل مچائیں۔ جب تک مائع جذب نہ ہوجائے درمیانی آنچ پر پکانا اور ہلچل جاری رکھیں۔ شوربہ کا ایک اور 1/2 کپ شامل کریں ، مسلسل ہلچل مچائیں۔ جب تک مائع جذب نہ ہوجائے پکانا اور ہلچل جاری رکھیں۔ شوربے کا ایک اور 1/2 کپ شامل کریں؛ پکائیں اور ہلچل کریں یہاں تک کہ مائع تقریبا تمام جذب ہوجائے۔
-
asparagus اور گاجر شامل کریں؛ کھانا پکانا جاری رکھیں جب تک کہ تمام مائع جذب نہ ہو اور جو ٹینڈر ہو۔ (کل 30 منٹ لگیں۔)
-
گرمی سے دور کریں۔ پنیر اور تلسی میں ہلچل؛ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم 3 مین ڈش سرونگ یا 6 سائیڈ ڈش سرونگ بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 334 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 21 ملی گرام کولیسٹرول ، 836 ملیگرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 10 جی پروٹین)
