فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ووڈی asparagus کو توڑ دیں جہاں نیزے آسانی سے چھاپتے ہیں۔ ترازو کو کھرچنا۔ asparagus دھو. اسٹیمر کی ٹوکری سوس پین میں رکھیں۔ اسٹیمر ٹوکری کے نیچے نیچے پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ asparagus شامل کریں. گرمی کو ڈھانپیں اور کم کریں۔ 4 سے 8 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک بھاپ۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں چٹنی کے لئے ھٹا کریم ، میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، لیموں کا چھلکا اور لیموں کا رس ملا دیں۔ مطلوبہ مستقل مزاجی کے ل enough کافی دودھ (1 سے 2 چمچ) میں ہلائیں۔ ہلکی آنچ پر پکنے اور ہلچل ڈالیں ، لیکن ابالیں نہ۔ asparagus پر خدمت کریں۔ اگر چاہیں تو ، لیموں کے چھلکے کی سٹرپس سے گارنش کریں۔ 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 105 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 61 ملیگرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)
