ہیم کے ساتھ سینکا ہوا سینوں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چائے کا چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 درمیانے پیاز ، پیسے ہوئے۔
• 1 12 آونس سلیب نے ورجینیا ہام تمباکو نوشی کیا ، 1/4 انچ کیوب میں کاٹا گیا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 15 اونس سوڈیم نیوی پھلیاں ، سوھا اور کللا کر سکتے ہیں۔
• 28 آونس میں نمک شامل کٹے ہوئے ٹماٹر (1-1 / 2 کپ) نہیں ہوسکتے ہیں
• ½ کپ پانی۔
• ¼ کپ غیرمستحکم گڑ *
• 1 چمچ ڈیجن سرسوں۔
• 1 چمچ سائڈر سرکہ۔
• 1 نسخہ گرین ایپل-گوبھی سلو ، ذیل میں ہدایت۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے درجے کی اونچی گرمی کے دوران بڑی اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ پیاز شامل کریں۔ 5 منٹ یا نرم اور پارباسی ہونے تک پکائیں۔ ہیم اور لہسن ڈالیں۔ مزید 3 منٹ پکائیں۔ پھلیاں ، پسے ہوئے ٹماٹر ، پانی ، گڑ ، سرسوں ، سرکہ ، اور 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ ایک ابال میں کمی. احاطہ اور 15 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ نصف نصف جذب نہ ہوجائے۔ گرین ایپل-گوبھی سلاو کے ساتھ خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

*

غیرمصحت سے مراد وہ گڑ ہیں جو سلفر کے بغیر عمل ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر ہلکا ہوتا ہے ، گنے کے خالص ذائقہ کے ساتھ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 335 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 1174 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔

---

گرین ایپل - گوبھی سلاو

اجزاء۔

• 5 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• ¼ کپ پانی۔
• 2 چمچ چینی
• 4 چائے کا چمچ کینولا کا تیل۔
• as چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• ¼ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 چھوٹی سر سرخ گوبھی (1 پونڈ) ، پتے 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیئے جائیں۔
• 1 بڑا سبز سیب (تقریبا 8 8 آونس) ، آدھا ، چھلا ہوا اور کٹا ہوا۔
• 3 اسکیلینز (سفید اور سبز حصے) ، کٹی ہوئی (تقریبا 1/2 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سکرو ٹاپ جار میں سرخ شراب سرکہ ، پانی ، چینی ، کینولا کا تیل ، ڈیجن طرز کے سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلا. بڑے کٹورے میں سرخ گوبھی ، سبز سیب ، اور اسکیلیاں جمع کریں۔ ڈریسنگ شامل کریں. جمع کرنے کے لئے ٹاس. بیکڈ بینوں کے ساتھ ہام کے ساتھ پیش کریں۔