سینکا ہوا میٹھے آلو کے چپس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 درمیانے میٹھے آلو (کل 1 پونڈ)
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ کوشر نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F میٹولین کا استعمال بہت پتلی سے میٹھے آلو کے ٹکڑے میں ڈالیں۔ ایک بڑے پیالے میں تیل ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ آلو کے ٹکڑوں کو ٹاس کریں۔ باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ ایک تار ریک کوٹ کریں۔ اتلی بیکنگ پین میں رک (یا بچھڑنا) آلو کے ٹکڑوں کا آدھا ٹکڑا ریک پر رکھیں ، ایک ساتھ رکھیں۔

• مرحلہ 2

  بھوری رنگت تک ، مراکز میں ٹینڈر اور کناروں پر کرکرا ہونے تک تقریبا 30 30 منٹ تک بیک کریں۔ پین سے ریک کو ہٹا دیں؛ ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک طرف رکھنا. باقی آلو کے ٹکڑوں کے ساتھ دہرائیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، اضافی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 189 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 343 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔