کیلے - سیاہ چاکلیٹ ہموار کٹوری | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پکے ہوئے کیلے ، کٹ گئے۔
• 1 کپ نرم ، ریشمی طرز کا توفو (8 آانس.)
• 1 چمچ شہد یا ایگوی شربت۔
• 1 چائے کا چمچ ونیلا۔
• ڈیش گراؤنڈ دار چینی
• ¼ کپ کٹی ڈارک چاکلیٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بلینڈر میں کیلے ، توفو ، شہد ، ونیلا ، اور دار چینی ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  کیلے کے آمیزے کو چھوٹے چھوٹے پیالوں میں ڈالیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ اگر چاہیں تو ، سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ، چاکلیٹ کے ساتھ سب سے اوپر اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، اضافی کیلا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 170 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 8 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔