فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
فوڈ پروسیسر میں تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ * ہموار ہونے تک کور اور پروسیس کریں۔ نرم پیش آئس کریم کے ل immediately فورا Ser خدمت کریں ، یا کم از کم 4 گھنٹے اسکوپ ایبل آئسکریم کے لئے منجمد کریں۔ 1 ہفتے تک فریزر میں اسٹور کریں۔
*
کیلے کو پگھلائے بغیر فریزر سے براہ راست استعمال کرنا بہتر ہے۔
اسٹرابیری-راسبیری آئس کریم۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے اس کے کہ ہر اسٹرابیری اور رسبری میں 1/2 کپ شامل کریں اور ناریل کے دودھ کو 2 چمچ تک کم کریں۔ 8 (1/2 کپ) سرونگ بناتے ہیں۔ پیئر سرونگ: 63 کیلوری ، 1 جی پروٹین ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی کل چربی (0 گرام سیٹ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 2 جی فائبر ، 8 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 14٪ وٹامن سی ، 1 ملی گرام سوڈیم ، 1٪ کیلشیم ، 1٪ آئرن۔
مونگ پھلی کا مکھن آئس کریم۔
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے اس میں سوائے 1/4 کپ مونگ پھلی کا مکھن یا دیگر نٹ مکھن اور ناریل کے دودھ کو 2 چمچ تک کم کریں۔ 6 (1/2 کپ) سرونگز بناتے ہیں۔ پیئر سرونگ: 139 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی کل چربی (1 جی بیٹا چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 3 جی فائبر ، 11 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 8٪ وٹامن سی ، 47 ملی گرام سوڈیم ، 1٪ کیلشیم ، 2٪ آئرن۔
چاکلیٹ آئس کریم
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوا 2 چمچ شامل کریں۔ اسکوئٹڈ کوکو پاؤڈر اور ناریل کے دودھ کو 2 چمچ میں کم کریں۔ 6 (1/2 کپ) سرونگ بناتا ہے۔ خدمت کریں: 79 کیلوری ، 1 جی پروٹین ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (0 گرام سیٹ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 3 جی فائبر ، 10 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 8٪ وٹامن سی ، 2 ملی گرام سوڈیم ، 1٪ کیلشیم ، 3٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 76 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 3 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
