بمشکل بنا ہوا ارغوانی سبزیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• اوپر کے ساتھ 12 آونس جامنی رنگ کے بچے گاجر ، تراشے ہوئے اور لمبائی کی طرف آدھے۔
• 8 آونس تازہ جامنی رنگ کے سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی۔
• 3 - 4 جامنی رنگ کے سبز پیاز ، تراشے ہوئے اور آدھے ہوئے۔
• 1 بلب ارغوانی لہسن ، افقی طور پر آدھا رہ گیا۔
• 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 2 چمچ شہد۔
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔
• 1 چمچ نے تازہ تیمیم کا تخمینہ لگایا۔
• 1 - 2 آونس بکرا پنیر ، کچل گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 425ºF. اتلی بھونتے ہوئے پین میں گاجر ، پھلیاں ، پیاز اور لہسن ملا دیں۔ تیل کے ساتھ بوندا باندی اور 1/2 عدد کے ساتھ چھڑکیں۔ کوشر نمک؛ لہسن کے نصف حصوں کو کاٹتے ہوئے ، کوٹ میں ٹاس کریں۔

• مرحلہ 2

  روسٹ ، ننگا ہوا ، 12 سے 15 منٹ یا صرف ٹینڈر ہونے تک ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ اس دوران شہد ، مکھن ، تازہ تیمیم ، اور 1/2 عدد ایک ساتھ ہلائیں۔ تازہ پھٹے کالی مرچ۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، بھنی ہوئی سبزیوں کو ایک تالی میں منتقل کریں۔ شہد کے مرکب کے ساتھ بوندا باندی۔ بکرے کے پنیر اور اضافی تازہ ٹکڑوں سے چھڑکیں۔

آسان صفائی کے لئے:

آسانی سے صفائی کے ل your اپنے بھنے ہوئے پین کو ورق سے لگائیں۔ ہدایت کے مطابق اجزاء شامل کریں۔ اندر سے کھانے کے ساتھ ورق کو نہ اٹھاو اور نہ ہی لے جانا۔ کے بعد تصرف.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 110 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 201 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔