تلسی گاکامول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پکے ہوئے ، درمیانے ایوکاڈو ، آدھے ، بیج اور چھلکے
• ¾ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• ½ کپ کٹی بیج شدہ ٹماٹر۔
• 2 چمچ کٹی ہری پیاز۔
• 1 چمچ تازہ چونے کا جوس۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ نمک۔
• . چائے کا چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ یا کچھ قطرے گرم بوتل کی کالی مرچ کی چٹنی
• ٹارٹیلا چپس

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک کٹوری میں میش ایوکوڈو کے ساتھ کانٹے کے ساتھ تلسی ، ٹماٹر ، ہرا پیاز ، چونے کا جوس ، نمک ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ ٹارٹیلا چپس کے ساتھ فوری طور پر پیش کریں۔ تقریبا 2 کپ بناتا ہے (16 2 چمچ سرونگ)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 40 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 40 ملیگرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔